Ako se brzo zadišeš pri manjim naporima i želiš lakše obavljati svakodnevne aktivnosti.
Vježbe su prilagođene tempu i mogućnostima svakog polaznika, bez rizika od prenaprezanja. Radimo na produljenom izdisaju, dijafragmalnom disanju i smanjenju hiperinflacije pluća.
Za osobe s astmom, emfizemom, KOPB-om i drugim kroničnim plućnim stanjima.
Fokus je na tehnikama koje smanjuju napetost u prsima, usporavaju disanje i pomažu tijelu da prijeđe iz plitkog, ubrzanog daha u mirno i kontrolirano disanje.
Ako ti penjanje uz stepenice, hodanje ili kućanski poslovi brzo "uzmu dah".
Vježbe se izvode sjedeći, stojeći i ležeći, sporim tempom i bez napora. Cilj je povratiti osjećaj kontrole nad vlastitim dahom i smanjiti strah koji prati zaduhivanje.
Nakon infekcije, COVID-a, pogoršanja KOPB-a ili hospitalizacije, pluća trebaju postupnu rehabilitaciju. Vježbe te vode korak po korak, u tvom ritmu.
Ciljanim vježbama pluća postupno vraćaju elastičnost tkiva, što poboljšava saturaciju kisika u krvi i povećava plućni volumen.
Učiš disati učinkovitije kako bi hodanje, stepenice i obavljanje poslova postali podnošljiviji.
Redovitim vježbama disanja pluća postupno vraćaju elastičnost tkiva. Ta elastičnost izravno utječe na poboljšanje saturacije kisika u krvi i povećanje plućnog volumena.
Učiš kako reagirati kad ostaneš bez daha, što smanjuje strah i paniku.
Postupnim vježbama povećavaš toleranciju napora uz poštivanje svojih granica.
Kada dišeš učinkovitije, trošiš manje energije na sam dah, pa ti više ostaje za život.
Vježbaš uz vodstvo i razumijevanje, u tempu koji je prilagođen tvom stanju.
Pozdrav! Zovem se Damir Juras, rođen 1968. godine, i iza mene je više od petnaest godina osobnog iskustva s kroničnim plućnim bolestima. U četrdesetoj godini, 2008., dijagnosticirani su mi emfizem, plućne bule i KOPB te mi je prepisana inhalacijska terapija (Spiriva Respimat).
Unatoč dijagnozama i čestom nedostatku daha, sustavnim vježbama i tehnikama disanja uspio sam postići normalan dah. Od 2012. godine više ne koristim Spirivu niti druge inhalatorske pumpice, i danas, s 58 godina, unatoč tome što sam pušač, živim aktivnije i slobodnije nego što sam mislio da je moguće. Upravo to iskustvo želim prenijeti dalje svim osobama s KOPB-om, emfizemom, kroničnim bronhitisom i drugim respiratornim problemima koja traže prirodnu podršku uz svoju medicinsku terapiju.
Kako bih svoje znanje učinio dostupnim i sigurnim za druge, završio sam edukaciju za instruktora yoge odobrenu od Ministarstva znanosti i obrazovanja RH. Spoj osobnog iskustva, formalne edukacije i svakodnevne prakse rezultirao je programima vježbi i tehnika disanja čija je svrha jednostavna: da dišete lakše, živite normalno i osjećate se bezbrižnije u vlastitom tijelu. Sesije se odvijaju online, putem Zoom-a, na hrvatskom jeziku.
Online
60 minuta
50 €
Termin po dogovoru
Individualni termin jedan na jedan u trajanju od 60 minuta. Kroz detaljan razgovor i promatranje tvog daha prilagođavamo vježbe disanja i pokreta tvojem stanju (KOPB, emfizem, kronični bronhitis ili druge respiratorne tegobe). Dobivaš jasne upute kako pravilno provoditi vježbe kod kuće te praktične savjete kako se umiriti kada osjetiš nedostatak zraka.
Idealno ako želiš potpuno personalizirani pristup, sporiji tempo ili imaš dodatna zdravstvena pitanja o kojima želiš razgovarati.
Pridruži se
Online
mjesec,
3x tjedno
150 €
Ponedjeljak · Srijeda · Petak - po 60 minuta + 1x tjedno dodatni sat za pitanja i podršku
Mjesec dana vođenih online vježbi disanja u maloj grupi. Vježbamo ponedjeljkom, srijedom i petkom po 60 minuta, uz fokus na pravilno disanje, lakše kretanje i smanjenje zaduhivanja u svakodnevnim aktivnostima. Uz to, jednom tjedno održavamo dodatni sat samo za razgovor, pitanja, pojašnjenja i dublje razumijevanje tehnika koje radimo.
Program je idealan ako želiš motivaciju grupe, redovnu praksu i priliku da svaki tjedan postaviš pitanja i dobiješ jasne, jednostavne upute.
Pridruži se
Odaberi individualni sat ili mjesečni grupni program vježbi disanja za KOPB i druge respiratorne tegobe. Nakon odabira programa vodi te na plaćanje, gdje upisuješ svoje podatke i, kod individualnog rada, biraš termin koji ti najbolje odgovara.
Kada je plaćanje uspješno provedeno, na tvoj e‑mail stiže potvrda, Zoom poveznica i jasne upute kako se pripremiti za online vježbe disanja (oprema, prostor, što očekivati na prvom satu).
U dogovoreno vrijeme klikneš na Zoom link i pridružiš se individualnom satu ili grupnom terminu. Vježbaš sigurno od doma, uz stručno vođene vježbe disanja i pokreta prilagođene osobama s KOPB‑om i kroničnim plućnim bolestima. Nije potrebna nikakva posebna oprema.
Odaberi individualni sat ili mjesečni grupni program vježbi disanja za KOPB i druge respiratorne tegobe. Nakon odabira uplati navedeni iznos na IBAN HR4424020061140639890 te mi pošalji potvrdu o plaćanju na email: ayamadj25@gmail.com.
Kada zaprimim potvrdu o plaćanju, na tvoj e‑mail stiže račun, Zoom poveznica i jasne upute kako se pripremiti za online vježbe disanja (oprema, prostor, što očekivati na prvom satu).
U dogovoreno vrijeme klikneš na Zoom poveznicu i pridružiš se individualnom satu ili grupnom terminu. Vježbaš sigurno od doma, uz stručno vođene vježbe disanja i pokreta prilagođene osobama s KOPB‑om i kroničnim plućnim bolestima. Nije potrebna nikakva posebna oprema.
Imaš pitanja, nedoumice ili trebaš dodatna pojašnjenja o vježbama disanja i Ayama DJ programu?
Ispuni obrazac i javit ću ti se u roku od 24 sata.
Program Ayama DJ ne zamjenjuje liječnika niti propisanu terapiju. Vježbe su podrška tvom disanju uz savjetovanje s liječnikom ili specijalistom.
Ako ti je lakše možeš mi se javiti i direktno na:
ayamadj25@gmail.com